Увођење Луцидног сањања
Да ли сте икада пожелели да можете да контролишете своје снове? Замислите само да можете да летите кроз ваздух, налетите на своје омиљене звезде или да путујете на фантастична места док чврсто спавате. Или да ли сте икада имали осећај да сте потпуно свесни свог сна док се он још увек дешава? Феномен познат као луцидно сањање је невероватан.
А анкета открили су да је отприлике 55% одраслих у животу искусило бар један луцидан сан, док 23% појединаца доживљава луцидне снове сваког месеца.
У овом блогу ћемо испитати шта је луцидно сањање, науку иза луцидних снова и технике за њихово изазивање.
Шта је Луцидно сањање?
Сан у коме сте свесни да сањате назива се луцидни сан. Имате моћ над сном и можете се понашати шта год желите. Омогућава вам да искусите ствари које иначе не бисте могли имати у стварном животу док истражујете свој подсвесни ум. Од давнина, луцидни снови су привлачили људе. Омогућава вам да искусите ствари које иначе не бисте могли имати у стварном животу док истражујете свој подсвесни ум.
Фасцинација луцидним сновима
Разумљиво је зашто је толико људи у раним двадесетим, попут вас, намамљено на његове привлачне могућности. Истраживање нерешених емоционалних проблема и тражење правца за дневне одлуке могу се безбедно обавити у луцидном сањању.
Такође прочитајте: Шта значи када сањате ђавола?
Наука иза луцидног сањања
Активност мозга током Луцидних снова: Увиди из студија неуроимагинга
Уз помоћ најсавременијих техника неуроимаџинга, истраживачи су проучавали мождану активност која се одвија током луцидних снова. Ова студија показује да луцидно сањање повећава активност у префронталном кортексу, делу мозга одговорном за расуђивање и самосвест. Можете доносити одлуке и управљати заплетом док сте у сну као да ваш свесни ум изненада постаје свестан.
Веза између луцидног сањања и РЕМ спавања
Већина наших снова се дешава током фазе сна познате као спавање са брзим покретом очију (РЕМ), која је такође блиско повезана са луцидним сањањем. Наши мишићи се накратко паралишу током РЕМ сна како бисмо спречили да физички остваримо своје снове.
Али у луцидним сновима, ова парализа је прекинута, што вам омогућава да се крећете и бавите се својим светом снова. Можете омогућити луцидно сањање тако што ћете научити да препознате знакове РЕМ сна и развијете своју свест о тим сновима.
Неурохемијски фактори који утичу на доживљај луцидног сањања
Неурохемијски састав нашег мозга може утицати на то да ли имамо луцидне снове. На пример, неуротрансмитер ацетилхолин, који је важан за памћење и учење, у великој мери подстиче луцидно сањање.
Ваше шансе да доживите луцидне снове и задубите се у дубине вашег подсвесног ума могу се побољшати повећањем нивоа ацетилхолина кроз одређене процедуре или чак промене у исхрани.
Технике изазивања луцидних снова
Ако сте духовна особа у раним 20-им, тражење смерница и осећаја припадности, истраживање луцидних снова може бити управо оно што вам треба.
Тестирање реалности и провере реалности:
Свакодневне провере стварности и тестирање су моћна техника за покретање луцидних снова. То је као да постављате мале контролне тачке да видите да ли сањате или сте будни. Размислите о томе да се повремено питате: 'Да ли сањам?' а затим гледајући око себе.
Пазите на аномалије или чудне појаве које не одговарају стварности. Ако вам ово постане навика, то ће учинити и у својим сновима, а када приметите нешто чудно, схватићете да сањате. Као резултат тога, постаћете луцидни и моћи ћете да усмеравате и модификујете своје окружење из снова.
Луцидно сањање изазвано буђењем (ВИЛД):
ВИЛД, такође познат као луцидно сањање изазвано буђењем, је још један метод за истраживање. То подразумева прелазак директно из будног у стање сна док сте још увек свесни. Лезите удобно и опустите своје тело пре покушаја ВИЛД.
Покушајте да ваш ум буде фокусиран и будан када климате главом. Покушајте да уђете у сцену сна у свом уму или поновите мантру попут „Имаћу луцидан сан“. Вежбом можете прећи из будног стања у стање луцидног сна.
Луцидно сањање изазвано мнемоником (МИЛД):
Постављање циљева пре одласка у кревет је корак у техници МИЛД, која изазива луцидне снове. Поновите недавни сан у својој глави док лежите у кревету, концентришући се на то да схватите да сањате следећи пут када се нешто слично догоди.
Реци себи чврсто: 'Препознаћу своје снове следећи пут када сањам.' Замислите да се пробудите из тог сна и извршите кораке који су вам потребни. Можете повећати своје шансе да имате луцидан сан тако што ћете програмирати свој ум пре спавања.
Технике екстерне стимулације:
Технике спољашње стимулације такође могу помоћи у луцидном сањању. Употреба алата који мењају стварност, као што су маске за луцидне снове или специјализовани звучни записи, једна је уобичајена техника. Ови уређаји вам дају наговештаје или стимулацију док спавате да бисте изазвали луцидност. Луцидна маска за сањање, на пример, може да генерише светлосне сигнале који се манифестују у вашем сну и служе као подсетник да сањате.
Слично овоме, специјализовани звучни записи могу произвести звукове који подсећају на снове и повећавају вашу вероватноћу да будете луцидни. Истраживање ових техника може бити фасцинантан и пријатан метод за побољшање вашег луцидног сањања.
Предности луцидног сањања
**Превазилажење ноћних мора:
Често се осећамо уплашено и нервозно након ноћне море. Али практиковањем луцидних снова, можете вратити контролу и суочити се са својим ноћним страховима. Можете претворити ноћне море у награђујућа искуства тако што ћете постати свесни да сањате и схватити да сте ви главни.
Размислите о томе да трансформишете то страшно створење у умиљатог једнорога или да летите изнад облака, а да притом смирите своје бриге. Можете превазићи ноћне море уз помоћ луцидног сањања и заменити их очаравајућим и радосним пејзажима снова!
Креативно решавање проблема:
Ваш ум је отворен за нове концепте и опције када имате луцидне снове. Без обзира на ограничења из стварног света, можете намерно истражити многе сценарије и испробати нова решења.
Овај ефикасан метод решавања проблема може понудити нова гледишта и помоћи вам у проналажењу креативних решења за проблеме са којима се суочавате у свакодневном животу. Нека вас ваши снови доведу до решења следећи пут када заглавите у проблему!
Лични развој:
Посебна могућност за лични развој и самооткривање постоји код луцидног сањања. Можда ћете открити да сте млада жена на духовној потрази која тражи дубљу сврху и везу.
Дубоко разумевање вашег унутрашњег ја, неразјашњених осећања и тајних жеља може се стећи кроз луцидне снове. Можете сазнати више о свом подсвесном уму, својим снагама и циљевима намерно испитујући своје снове.
Такође прочитајте: Шта значи када сањате козу?
Луцидно сањање и поремећаји спавања
Апнеја у сну: проблематичан поремећај дисања
Особа која доживи апнеју у сну привремено престане да дише док спава. То се дешава када се дисајни пут потпуно или делимично затвори, што узрокује поремећај сна и честа буђења. Због лошег квалитета сна, људи са апнејом током спавања често доживљавају умор и раздражљивост током дана.
Можда ће вам бити тешко да имате луцидне снове, у којима можете да усмеравате и контролишете своје снове, ако имате апнеју у сну. Због поремећаја сна изазваних апнејом, може бити теже постићи стање луцидног сна. Међутим, решавање апнеје у сну може повећати вашу склоност луцидним сновима и квалитет сна.
Несаница: Фрустрација несанице
Чак и када имате прилику, несаница отежава да заспите или останете заспали. Може изазвати целодневне осећаје умора, иритације и потешкоће у концентрацији. Стрес, анксиозност и одређена медицинска стања могу допринети несаници. Луцидно сањање може онима који имају проблема са спавањем дати осећај бекства и контроле, иако то неће излечити њихову несаницу. Користећи технике луцидног сањања као што су провере стварности или дневник снова, можете скренути пажњу са својих проблема са спавањем и неговати позитивнији став о сну.
Нарколепсија: прихватање неочекиваног
Пошто нарколепсија утиче на способност мозга да регулише циклусе спавања и буђења, она узрокује неправилне обрасце спавања. Претерани умор током дана, нагле и непредвидиве епизоде успављивања и прекид ноћног сна су симптоми нарколепсије.
Ове епизоде се могу десити док радите разне ствари, укључујући разговор, јело или чак вожњу. Може бити тешко управљати нарколепсијом, стога може изгледати парадоксално истражити луцидно сањање у овој ситуацији.
Међутим, неколико нарколептичара је помињало да су имали луцидне снове док су били подвргнути нападима сна. Истраживање техника луцидног сањања може представљати шансу за маштовита и оснажујућа искуства током тих непланираних периода поспаности, међутим, то није сигурно.
Закључак
Луцидно сањање представља добру прилику да копате у свој подсвест и пронађете одговоре на своја питања ако тражите припадност и осећате се занемареним. Ако желите да доживите задовољавајуће снове, кључно је да одржите добро ментално здравље и успоставите опуштајуће окружење за спавање.
Пазите шта гледате пре спавања да бисте лакше заспали, а ако имате проблема, размислите о лаганој ужини или промени положаја за спавање.
Да ли сте икада пожелели да утичете на своје снове и имате невероватне авантуре док спавате? Сада када имате невероватно ДреамАпп , време је да остварите своје снове! Користећи моћ луцидног сањања, овај специјални софтвер настоји да вам помогне да зароните у скровишта вашег ума.
Често постављана питања
Да ли је могуће имати луцидне снове?
Луцидан сан је онај у коме је сањар свестан да сања. Сањач може остварити одређени утицај на ликове из снова, нарацију или окружење током луцидног сна.
Шта се дешава у мозгу током луцидног сањања?
Током луцидног РЕМ сна, активност у предњем префронталном кортексу (ПФЦ), медијалном и латералном паријеталном кортексу, укључујући супрамаргинални и угаони гирус, и инфериорни/средњи темпорални гирус била је већа него у нелуцидном РЕМ спавању.
Да ли су луцидни снови неуобичајени?
Генерално, луцидни снови су неуобичајени. Само око половине опште популације има лично искуство са овим феноменом; отприлике 20% има луцидне снове једном месечно, а само 1% има луцидне снове неколико пута недељно.
Какви људи имају луцидне снове?
Према неколико студија, луцидни снови и одређене особине личности могу бити на неки начин повезани. Према једној студији, луцидни сањари имају јачи унутрашњи локус контроле. Такође су бољи у мери когнитивних и креативних потреба.
